Положительные эмоции у пожилых людей

Примерное время для чтения статьи: 3 минуты

Позитивная психология

Позитивная психология — это отрасль психологии, сфокусированная на сильных сторонах характера и поведении, которые позволяют людям строить жизнь, наполненную смыслом и целью — переходить от выживания к процветанию. Теоретики и исследователи в этой области стремились определить элементы хорошей жизни. Они также предложили и протестировали методы повышения удовлетворенности жизнью и благополучия.

Позитивная психология подчеркивает смысл и глубокое удовлетворение. Психологи исследовали ряд переживаний и моделей поведения, связанных с различными вариантами позитивной жизни, включая конкретные положительные эмоции, состояния «потока» и чувство смысла или цели. Сторонники позитивной психологии также стремились каталогизировать сильные стороны и достоинства характера. В книге «Сильные стороны и добродетели характера» 2004 года были предложены категории мудрости и знания, мужества, человечности, справедливости, умеренности и превосходства. Определение сильных сторон своего характера считается важным шагом на пути к хорошей и осмысленной жизни, которую представляют психологи.

Методы позитивной психологии

Скажем прямо — методов много. Перечислим некоторые. Есть методы позитивной психологии, которые можно попробовать дома, чтобы улучшить самочувствие. Например, психологи изучали упражнения на благодарность как способ со временем увеличить счастье. Судя по названию, они включают такие простые действия, как ежедневная запись трех вещей, за которые вы благодарны кому — либо.

Также подходит визуализация целей с обязательным поощрением себя за достижение цели (шоколад, кофепауза, просмотр футбола и т.п.). Самомотивация — хороший способ привести свои чувства в порядок. Есть еще способ — аффирмации — многократное повторение положительныхтустановок. И наконец, молитва. Для кого-то это важный способ обретенияя спокойствия и счастья.

А негативные эмоции?

Хотя в центре внимания позитивной психологии находится счастье и удовлетворение, важно понимать, что это не означает, что людям рекомендуется полностью избавляться от негативных эмоций. Процветающие люди оставляют в своей жизни место для таких неизбежных состояний.

Нервничать и переживать можно, но не более 15 мин. Лучший способ избавиться от негативных эмоций — это проговорить, проорать свои чувства где-нибудь наедине, например, один дома. на даче, на природе. После этого приходит успокоение. Главное сказать себе, что другие люди имеют право поступать так, как они поступают. А вы можете либо принять эту ситуацию, либо проигнорировать ее.

Каковы преимущества позитивной психологии?

Исследования показывают, что практики, связанные с позитивной психологией, такие как интервенции благодарности, могут повысить социальное и эмоциональное благополучие. Позитивная психология также привела к исследованиям того, как развитие определенных сильных сторон характера, положительных эмоций, таких как трепет, и других качеств, таких как чувство смысла и цели в жизни, может способствовать положительным жизненным результатам.

Почему значение и цель важны?

Было обнаружено, что меры смысла жизни связаны с другими положительными жизненными результатами. Например, исследования показывают, что пожилые люди, которые считают свою жизнь стоящей, как правило, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. Другие исследования предполагают потенциальную пользу для благополучия от осознания цели в жизни. Хотя главная цель жизни — сама жизнь!