Действенные советы пожилым людям ( и всем остальным тоже, конечно!).
То, как вы говорите и какие слова используете каждый день, влияет на ваше благополучие и восприятие окружающей вас действительности. Вот несколько советов, которые помогут вам больше наслаждаться жизнью и иметь больше энергии для действий.
Восприятие реальности и действия во многом зависят от того, как выражаются мысли. Слова, которые люди используют, могут принести облегчение, покой и утешение. Они также могут причинить боль, сокрушить и демотивировать.
Слова — в чем их сила?
Чтобы проверить это, ученые из Университета Нью-Йорка Джон А. Барг, Марк Чен и Лара Берроу в 1990-х годах провели двух этапный эксперимент. Они разделили испытуемых на три группы. Задача групп заключалась в том, чтобы дополнить представленный им текст пропущенными словами.
Первая группа получила набор положительных слов, таких как смелость, доброта, уверенность в себе, уважение, успех.
Вторая группа — слова с отрицательным значением, такие как агрессия, раздражение, прерывание, грубость, резкость.
Третья группа имела дело со словами с нейтральным значением — быстро, наблюдать, очищать, готовить.
После завершения работы испытуемых просили отчитаться перед экспериментатором. Оказалось, что люди из первой группы были вежливы и спокойно ждали окончания разговора (только 16% прервали разговор). Во второй группе разговор прервали 67% людей. Кроме того, они нервничали и грубо обращались с экспериментатором. В третьей группе — 38% прервало беседу и в основном испытуемые были равнодушны.
Это исследование показывает, что манипулирование словами с определенным значением влияет на дальнейшее поведение. Это происходит на подсознательном уровне.
Слова — как использовать их силу?
Оказывается, что слова, обозначающие какое-то стереотипное поведение могут активировать этот набор качеств. Те же исследователи из Университета Нью-Йорка провели другой эксперимент.
Одна группа студентов должна была заполнить текст словами, относящимися к стереотипному пожилому человеку, т.е. старый, одинокий, осторожный, сентиментальный, мудрый, упрямый, вежливый, замкнутый, морщинистый, жесткий, горький, консервативный, старомодный, легковерный.
Второй группе были даны нейтральные слова, например, чистый, личный, зеленый, телевизор и т. п.
Затем люди из обеих групп должны были пройти определенное расстояние от точки А до точки Б. Оказалось, что люди, из первой группы были намного медленнее, чем люди, заполнявшие текст нейтральными словами.
Хотите знать, какое это может иметь к вам отношение? Вы много жалуетесь, ощущаете каждую морщинку, видите новую седину на голове? Вы часто говорите об одиночестве, жалуетесь на судьбу? Вы сравниваете себя с другими, видя только то, чего вам не хватает?
Если так, то вы прибавляете себе несколько лет. У вас может быть меньше желания действовать, вы становитесь менее креативным. Сколько раз в день вы жалуетесь? Сколько раз, когда вы скролите Вконтакте, вы думаете, что другие лучше вас? Чтобы изменить образ мышления, нужно приложить немало усилий.
Измените свою речь
Уберите слово НЕТ из словаря.
Делайте свои заявления так, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы хотите избежать или ограничить. Иногда достаточно удалить слово «нет» из словаря. Вместо того, чтобы говорить: «У меня нет времени на это», скажите: «Я сейчас занят».
Другие примеры:
«Я никогда тебя не оставлю!» замените на: «Я всегда буду с тобой!»
«Я договорился, что вы не будете курить на кухне» замените словами «Я договорился, что вы будете курить в саду».
«Ты никогда не держишь свое слово» замените на «Я хочу, чтобы ты сделал то, о чем договорились».
Слово «нет» — это отрицание, оно говорит о препятствии, выражает тревогу. Все любят слышать слова одобрения, похвалы и благодарности. Используя позитивный язык, вы говорите получателю, что делать, а не чего не делать. В этом смысле ваш запрос дает подсказки, а не отказы. Это способствует открытому общению и четкому формулированию ожиданий.
Дети очень чувствительны к тому, что говорим. Когда они снова и снова слышат запреты, они чувствуют, что им не разрешено ничего делать, и восстают. Гораздо лучше говорить с детьми (и не только с детьми) на языке, определяющем их способности. Убедитесь сами:
Вместо запрета: «Не трогайте грязную посуду в посудомоечной машине» спросите: «Вы поможете мне закрыть посудомоечную машину?»
Вместо: «Не вставай из-за стола» скажите: «Оставайся за столом».
Вместо запрета: «Не снимайте шляпу», скажите: «Покажи мне, как ты ее надеваешь».
Вместо того, чтобы вызывать беспокойство: «Пристегните ремни безопасности, чтобы не упасть», скажите: «Пристегните ремни безопасности, чтобы обезопасить себя».
Замените ДОЛЖЕН на РЕШИЛ / ВЫБРАЛ.
Проведем небольшой эксперимент! Скажите себе сейчас: «Мне нужно привести в порядок свой гардероб сегодня». Повторяйте это снова и снова! Что вы думали, когда это предложение эхом разносилось в вашей голове? Я предполагаю, что где-то глубоко вы могли бы сказать: «О, если бы я мог, но слишком много работы». Или, может быть, вы внезапно почувствуете сильную усталость или у вас возникнут мысли о нескольких других, гораздо более приятных занятиях, которые просто необходимо выполнить …
Итак, говоря слово «должен», люди дают мозгу команду. Никто не любит, когда его к чему-либо принуждают, поэтому может появиться нежелание действовать.
Бывают моменты, когда это слово будет мотивировать. Особенно, когда у вас нет выбора и вы это хорошо знаете, например, «Я должен с этим разобраться!», «Я должен преодолеть этот страх».
Если так, скажите себе сейчас: «Я решил убрать этот шкаф сегодня». Повторите это предложение мысленно или вслух несколько раз. Чувствуете ли вы разницу между «я должен» и «я принял решение / я выбираю»?
Думайте, прежде чем говорить НИЧЕГО, ВСЕГДА, ВСЕ, НИКОГДА
«Я в порядке!», «Я никогда не могу на тебя рассчитывать». Стоит посмотреть объективно, неужели вы на 100% в порядке? Неужели никогда?
«Тебе всегда виднее» — сколько раз ты слышал это в споре или упреках, что ты сам сказал это любимому человеку?
Обобщения — ничего, никогда, всегда, все — неточны и на самом деле часто не соответствуют действительности, но мозг считает остальную часть утверждения истинной. Это часто приводит к созданию ложных представлений по заданной теме, конфликтам и эскалации неприятных эмоций у получателей.
Поэтому попробуйте изменить свой язык по отношению к себе и другим следующим образом, и вы увидите, что ваше отношение со временем изменится.
Замените НИЧЕГО на МАЛЕНЬКОЕ!
Замените ВСЕГДА на ЧАСТО!
Превратите ВСЕ во МНОГИЕ!
НИКОГДА НЕ поменяйте на РЕДКО!
У вас есть эта сила
А теперь подумайте, какая информация чаще всего привлекает ваше внимание. Слишком большое количество телепередач и интернет-программ также может заставить вас питаться трудными новостями. Не доходит ли до вас днем слишком много информации о войнах, человеческих трагедиях? Вы читаете много статей, наполненных пропагандой, призывами к агрессии и нетерпимости?
Если да — подумайте, с каким настроем вы сейчас отправитесь в мир? Будут ли это доброта и спокойствие или враждебность и страх?
